VENERDI’: CORSA A PIEDI: 9,13 km. Campagne di Settimo (FONDO MEDIO) 48’14” media 11,357 km/h passo 5’17” al km. FC MEDIA 176 bpm FC MAX 196 bpm Dislivello in salita 120 metri
SABATO: CORSA A PIEDI: 10,6 km. Campagne di Settimo (FONDO LENTO) 1h09’59” passo 6’36” al km. FC MEDIA 163 bpm FC MAX 182 bpm Dislivello in salita 172 metri
DOMENICA: CORSA A PIEDI: 11,85 km. 1h18’47” passo 6’39” al km. FC MEDIA 161 bpm FC MAX 184 bpm Dislivello in salita 182 metri Quota minima 92 m.s.l.m. Quota massima 170 m.s.l.m.
Settimana caratterizzata da 4 allenamenti e, soprattutto, dal miglior MEDIO 2015-2016!! A dire la verità lo scorso anno ad aprile feci qualche secondo in meno di venerdì scorso, ma ebbi ben 3 battiti cardiaci medi in più, di conseguenza ritengo l’allenamento di venerdì il miglior MEDIO del biennio 2015-2016 ed in ogni caso il miglior MEDIO in senso assoluto da quando ho ripreso ad allenarmi nel novembre del 2015. Adesso voglio fare il certificato medico per l’attività agonistica, farmi la tessera UISP e riprendere a gareggiare. In ogni caso, a tutt’oggi, la prossima gara è per il 14 febbraio, stante il fatto che non sono un tesserato FIDAL che può gareggiare quando vuole
